【自己投資】甘い物を減らし、断糖と断食に挑戦！一日一食の回数を徐々に増やして不健康の連鎖から脱出したい。

美容・健康オタクになっても食生活を変えなきゃ意味がない。

やっぱり日頃の食生活改善が最高の自己投資。断食だ。

 
こんにちは、黒塚アキラ（@kurozuka_akira）です。過去に色々とアレコレ健康的な食材や習慣を試しても、結局は断食が一番じゃないかなと思い始めました(笑)去年１１月に「１日２食」の記事を投稿しましたが、休日ならもう１食でいいかも知れない。
 

 

現在、この記事で１２６本目の投稿です。１００本到達記念記事の時に「書きたい記事一覧」を載せましたが、ようやく断食の記事を書くことが出来ました。

 

 

最近はもう休日などあまり出かけない時は「一日一食」でいいのでは？と考えるようになりました。身体を動かさないからお腹もすかない(笑)食べても余計に内臓の負担になるだけ。食べるものはどうせ適当なものになっちゃうし。

 

そしたら効率が悪い、と思うわけです。

 

１食にしたとしてもその間ずっと何も食べていないと血糖値の急激な上昇が心配だし、一方低血糖や貧血の時もあるので無塩のナッツやハイカカオのチョコを数粒つまんでいます。

 

それならお腹がすきすぎて辛い状態も無くなります。無理にひもじい思いをせず、適度に１日１食を行えばいいです。

 

 

その結果、少し瘦せました(笑)目に見える結果が鏡に映ると気分が良いですね。服のサイズも変わるし。過度なダイエットを推奨するのではなく、手軽に内臓を休めて消化の負担を減らすこと。これが特に重要です。

 

そして１食生活だけではなく、今度は断糖。砂糖を抜く食生活。砂糖を抜いたら人生はだいぶ変わってきそう。なるべく減らして頑張ります(笑)

 

高い化粧品や貴重な天然成分だけじゃ、肉体は変わらない。

 

これは自戒ですが、色々化粧品を試したり摂り入れるものを変えようとしても、結局は何を食べないかが重要ですよね。

 

 

コンビニスイーツの回数は去年からだいぶ減らして、好きな店でちゃんとした品質のものを食べる方向に変えました。安いものを適当にお腹に入れるより、ちゃんとしたモノを罪悪感なく食べるのが健康的です。

 

一切のスイーツを断つのは難しいですが、まずは「適当な安いものは食べない」ことから始めています。

 

コンビニスイーツって本当に食べたくなるんですけど、原材料見ると安すぎてビックリしますよ。化学薬品の寄せ集めの工業作品みたいな気分になります(笑)その分のお金をもっと良いモノに使っていけば節約とコスパの両方を楽しめます。

 

 

コンビニに並べられている、見た目だけ美味しそうなスイーツは「食べたつもり」にしておくのが一番の貯金法(笑)

 

砂糖抜き生活ってなかなか難しいけど、意識的に避けることは出来るはずだから挑戦してみたいです。あまり病的に「これは砂糖が入ってるからダメ！あれもダメ！これもダメ！」ってやると辛いのでほどほどにします。

 

 

美容健康をあれこれお金出して考えるより、断食が手っ取り早い。

 

この頃はその日の運動量に合わせて、「今日はこれくらいでいいや」と自制できるようになりました。食べすぎが不健康や病気、シミ・シワの元ですから(笑)

 

空腹感を満たすために適当なモノを食べることがもう出来ないです、逆に。

 

むしろ食べる時間さえ無駄に思えます。無駄に美容健康にお金をかけて何とかしようとするのではなく、人体が持つ自然の能力を引き出す方が大事です。

 

 

食べたもので肉体が今日も作られていく。だから適度な休息と断食が必要です。今まで自堕落に好き勝手食べてきたし、これからは不必要な食事を間引くつもりで断食を楽しみます。

 

Twitterを見ると、やっぱり食生活や断食の件は注目されています。

 

 

 

ニキビが気になる…シワやシミが気になる…あ～どうしよう、どんな化粧品にしようか、などと考えていたのが間違いでした。

 

何かを買うことで問題が解決するならこんなに化粧品は膨大な種類を出していないですよね(笑)自分で食事を自制して理性的に健康管理をするのが大事だとようやく気づけました。

 

自分の日ごろの食生活が顔に影響していると思うと、スイーツ系はなるべく注文しないように心がけるしかないですね…。本当に食べたくなる時もあるんですけど、その時はちゃんとしたお店でちゃんとした原料を使ったものを食べたいです。

 

 

最初は食事を抜くのが辛く感じますが、慣れると意外と不便せず、しかも時間も有効活用できます。断食って結構お得な健康法ですよ。本当に健康になりたいなら、最初は我慢するしかない！断食に興味がある人は少しずつ慣らしていきましょう。

 

YouTuber・エンドゥ氏の過去動画が参考になる。断糖したい。切実に。

 

歴史探究系界隈ではよくエンドゥ氏の発言が話題になることがありますが、最近健康系の動画を出していないようですね。近頃あまり見てないんですが、初期の断食・断糖系も見ごたえがあって好きです。

 

 

いや～…最終的には断糖を目指したいですね。切実に(笑)どの食べ物も大体砂糖が入っていることが多いんで、完全に砂糖を抜くというのはかなり難易度が高い活動ですが…。

 

 

まずはコンビニスイーツを完全に断つところからやらないと…。高いのに小さくて原価は安い。「不健康スパイラル」は間違いなく自分のせいなんで、本気で抜け出したいです。健康と節約のためにも。

 

 

 

断食（１日１～２食生活）はほぼ毎日目標達成出来ているから、次は断糖を目指します！極力砂糖を抜く生活！１００％は無理だから半分だけでも実践したいです。

 

スイーツは快感ですが代償が大きい。でもやめられない。でもでも、やめなくちゃならないのです。いつまでも同じ生活を続けられません。本当に現実を変えたいのなら食生活から変えないと…。断糖って大変だ(笑)

 

不健康の連鎖は自分の理性で断ち切るしかない！

 

断食はもう既に慣れてきたので次は断糖を狙います。これを実行できる人は本当にすごい。尊敬します。

 

しかし断食はある程度楽にこなせるようになってきました。今はむしろ１日３食の日が少ないです。おかげで体型も変わってきました。これがいちばんの効果ですね。体型が変わると自分に大きな自信がつきます。

 

 

もし今後本当に断糖出来たら、体質が大きく変わるのは間違いないし自信も大幅につきそうな予感(笑)断糖の壁は高いですが、少なくなった食事量から砂糖を抜くだけでもだいぶ違ってくると思いますから、まずはそこから慎重に始めていきたいと思います。

 

 

「有名店で美味しいものを食べたみた！」の見栄よりも、自分に絶対的な自信を持てる心の余裕が欲しいです。

 

今こそ不健康の連鎖を自分の力で断ち切りたいです。どうせお金の無駄だから(笑)節約と健康を両立する断食・断糖に挑戦し続けます。

 

 

 

ここまで記事を読んでくださってありがとうございました！